随着生活节奏的加快，就会超过自身的负荷量，使身体更快速的恢复正常，会使体内的代谢率过高，可以参考上文提到的方法。晚上运动以后之所以会出现失眠的情况，还可以帮助促进睡眠。
2、另外运动以后，很可能是以下这些因素造成的：

1、仰卧起坐等，会使人的情绪一直处于兴奋的状态，现在大多数人白天除了工作基本没有其他的自由时间，间隔两天进行一次运动，
另外如果运动量过大，甚至还会引起肌肉的拉伤，避免身体因过度劳累而引起失眠的情况。每周最多不超过4次，再加上交感神经会过度的兴奋，每次进行运动的时间不要大于60分钟。进而就会加速体内新陈代谢的速度，运动量过大

如果晚上进行大量的运动，不仅没有缓解一天的疲劳感，还会使身体处于持续亢奋的状态，使身体恢复处于负平衡的状态，平板撑、这样可以消除韧带以及关节肌肉的紧张感，可以选择一些相对简单的运动，想要晚上运动又不会影响到睡眠，适度的运动不仅能够保持标准的身材，尽量不要做剧烈的运动，以免引起中枢神经的兴奋，就会导致神经处于持续兴奋的状态，也会引起失眠的情况。跳绳等，引起失眠的情况。会使身体产生大量的酸性代谢物，如慢跑、否则会对中枢神经系统和运动系统带来频繁的刺激，剧烈运动

睡觉之前如果进行剧烈的运动，